לקראת פסח והקיץ שיגיע אחריו, הדרכים הכי יעילות וטבעיות לשמירה על עור הפנים
הגנטיקה, מטבע הדברים, משפיעה רבות על השינויים שיעברו על עור הפנים שלנו לאורך השנים. עם זאת, גם מי שלא זכו ב"לוטו הגנטי" יכולות לעשות המון כדי לטשטש את סימני הגיל, לשפר את החיוניות של העור ולהראות לעולם את הזוהר והיופי הטבעי שלהן
ימי האביב שבאים עלינו לטובה הן הזדמנות נהדרת להכיר כמה דרכים קלות ומעניינות לשחרר את מלוא הפוטנציאל של עור הפנים שלנו ולעזור לו להפוך בריא וחיוני יותר, קודם כל כדי שאנחנו נרגיש טוב יותר עם הדמות שנשקפת מהמראה ורק אחר כך כדי שכל השאר יראו זאת בעצמם.
- לפני הכול, בואו נלמד להירגע
לחץ נחשב לאחת מתופעות הלוואי הנפוצות והמזיקות ביותר של החיים בעידן המודרני. הסימנים שלו ניכרים היטב בבדיקות דם, בתקשורת שלנו עם הסביבה וגם, באופן לא מאוד מפתיע, בבריאות העור. מחקר מעניין שפורסם בנושא מצא כי לחץ נפשי עלול הגביר את שיעור הדלקות בגוף ואף להאיץ את קצב ההזדקנות, מה שעלול לגרום גם להזדקנות מואצת של עור הפנים.
למרבה המזל, למרות שהחיים של רובנו מלחיצים מאוד, כיום אנחנו גם מבינים הרבה יותר כמה חשוב להילחם בסטרס ואיך לעשות זאת. בהקשר הזה, מחקרים מצאו כי מדיטציה, טיולים בטבע, האזנה למוזיקה, פעילות גופנית או אפילו שיחה עם אדם אהוב – כל אלו יכולים להפחית את הלחץ הנפשי ולשפר את חיינו בשורה ארוכה של היבטים נוספים.
- תכננו בקפידה את התפריט היומי
כיום ברור לכולם שתזונה בריאה היא מפתח חשוב לחיים בריאים ומאוזנים יותר. התזונה משפיעה כמעט על כל היבט בבריאות הגוף (והנפש) ומטבע הדברים, היא יכולה לגרום לשינויים חיוביים ושליליים שיתבטאו גם בעור הפנים.
לדוגמה, מחקרים מראים כי תזונה שעשירה בנוגדי חמצון (אנטי אוקסידנטים), שומנים טובים, ויטמינים ומינרליים, יכולה להאט את הזדקנות עור הפנים ולשפר את הבריאות והמרקם שלו. כדי ליהנות מכל היתרונות האלו, כדאי לשלב בתפריט יותר עלים ירוקים, ירקות ופירות מכל הצבעים. בנוסף, באופן די מפתיע, גם תבשילי עוף יכולים לשפר את מראה העור. זאת מכיוון שבבישול ארוך, עצמות העוף משחררות קולגן לתוך התבשיל, שמתפרק בגוף לג'לטין, אשר מעצים את ייצור הקולגן. זהו רכיב חיוני שבין היתר משפר את הגמישות והחיוניות של העור.
בנוסף, כדאי להרבות באכילת דגים, מאכלים עם שמן זית ואפילו שוקולד מריר. כל אלו יכניסו לגופכן מספיק מהרכיבים המועילים שהזכרנו כאן ויכולים לא רק לשפר את מראה העור, אלא גם לתמוך בבריאות הגוף והנפש בשורה ארוכה של מובנים אחרים.
- מה עם המים ושאר המשקאות?
בטח לא יפתיע אתכן לגלות של-מים יש השפעה משמעותית על בריאות העור, אבל בהקשר הזה חשוב לחדד ולהבין מתי בדיוק כדאי לשתות כדי לאפשר לזה לקרות. בגדול, מומלץ כמובן לשתות כמה שיותר לאורך היום ובייחוד בימים חמים. באופן ספציפי יותר, כדאי להתחיל את היום עם כמה כוסות מים, עוד לפני הקפה הראשון של הבוקר.
הסיבה לכך היא שבלילה הגוף מתייבש ולכן חשוב להשיב לו בבוקר את הנוזלים שאיבד. מנגד, קפאין רק יחמיר את ההתייבשות. ככל שהגוף מיובש לפרק זמן ארוך יותר, כך סביר להניח שגם העור יהיה יותר יבש, סדוק ומקומט.
ועכשיו נעבור לנושא מעט מורכב יותר – שתיית אלכוהול. מחקרים מראים ששתיית כוס אחת של יין אדום או לבן ביום יכולה לספק לגוף נוגדי חמצון עוצמתיים שמשפיעים בין היתר על קצב הזדקנות העור. אולם בפועל, אם אתן נוהגות לשתות כמה כוסות או כמויות גדולות של משקאות אלכוהוליים אחרים בתדירות גבוהה – זה יכול במקרים רבים דווקא להעצים את קצב הזדקנות העור. אז כמו עם כל דבר אחר בחיים, אפשר ליהנות מיין טוב מפעם לפעם, אך לא להפוך את זה להרגל שעלול להזיק.
- תישנו טוב – ותישנו נכון
בטח כבר שמתן לב שלעצות שנתנו כאן עד עכשיו יש מוטיב חוזר – הן כולם משפיעות על מגוון תהליכים חיוניים הקשורים בבריאות ולא רק על העור. גם שינה היא כידוע גורם שמשפיע מאוד על הבריאות בכלל ועל העור בפרט ולכן כדאי שנבין למה בדיוק היא כל כך משמעותית.
גם כאן, מצאנו מחקר מעניין שגורס כי שינה שאינה מספקת עלולה להאיץ את קצב הזדקנות העור. מהמחקר עולה כי שינה שאינה איכותית, ארוכה או עמוקה מספיק, עלולה לפגוע בתפקוד מחסום העור. זו השכבה העליונה של העור, אשר עוטפת אותו ומספקת לו הגנה מהסביבה. כשהשכבה הזאת נפגעת, זה יכול להתבטא ביובש, דלקות ומרקם פגום של העור בפנים ובשאר חלקי הגוף.
בנוסף, אחרי שנחשוב איך לפנות יותר זמן לשינה בלילה או במהלך היום, כדאי גם להקדיש זמן למחשבה על תנוחת השינה והכריות. אם אתן נוטות לישון על הבטן, כדאי שתדעו שזה עלול להגביר את הלחץ על הפנים במהלך הלילה, לייצר מראה נפוח ואפילו להעמיק את הקמטים. אם אפשר, נסו להרגיל את עצמכן לישון על הגב או על הצד. בהקשר הזה, חשוב לציין שגם הכריות שלנו משפיעות על עור הפנים ולכן כדאי לישון על כריות נוחות שמגביהות את הראש ועטופות בציפיות ממשי או סאטן.
- גם השיער עלול להשפיע
אנחנו בדרך כלל לא נוטות לחשוב שהשיער משפיע על עור הפנים, אך בפועל, השיער הוא כמו מגנט שמושך אליו המון לכלוך וגורמים מזהמים אחרים לאורך היום. כשאנחנו ישנות, השיער כידוע מתחכך על עור הפנים, מה שיכול להעביר אליו את כל ה"מתנות" האלו שאסף בשעות הערות.
לכן, באופן די מפתיע, כדאי לשקול לאסוף את השיער לפני השינה כדי להימנע מהמגע המיותר בינו לבין עור הפנים. זו אולי נראית כמו עצה משונה, אך היא בהחלט עשויה להועיל. ואם לא מתחשק לכן לישון עם שיער אסוף, כדאי בכל מקרה לשטוף בצורה יסודית את השיער, הפנים ושאר חלקי הגוף לפני השינה.
- החום, הקור והלחות
ככל שהעור יותר לח לאורך זמן, כך הבריאות והחיוניות שלו עשויות להשתפר. אולם בקיץ הישראלי שכבר מחכה מעבר לפינה, קשה למנוע מהשמש לטפוח על עור הפנים ולייבש אותו. בהקשר הזה, כולנו יודעות כמה חשוב להשתמש בקרם הגנה, בעיקר על עור הפנים – אבל יש עוד הרבה דברים שאפשר לעשות כדי לסייע לעור שלכן לצלוח את התקופה המאתגרת והמיוזעת הזאת.
לדוגמה, אם אתן יודעות שהעור שלכן נוטה להיות יבש מהרגיל, אפשר לחשוב על שימוש במכשיר להפצת אדים בזמן השינה. זה מומלץ במיוחד אם אתן נוטות (כמו רובם המוחלט של הישראליים) לישון עם מזגן בלילה, שכידוע מייבש מאוד את העור.
- צרו לעצמכן שגרת טיפוח שאפשר גם ליהנות ממנה
כן, תכשירי טיפוח וקרמים בהחלט יכולים לשמור על עור הפנים, אבל רק אם נתמיד בשימוש בהם לאורך זמן. בהקשר הזה, כדאי ליצור טקס קבוע בבוקר ובערב, שבו תבצעו את שלושת השלבים החשובים ביותר של טיפוח העור – ניקוי, מיצוק והעשרה בלחות. בהקשר הזה, אין תכשירים ספציפיים שנמליץ עליהם, כי לכל אחת יש את התכשירים והשיטות שעובדים בשבילה.
אז במקום להתעסק במוצרים ספציפיים כאלו ואחרים – כדאי לזכור את שלושת השלבים האלו ולחשוב איך לבצע אותם בצורה שנכונה לכן. בבוקר ובערב, כדאי קודם כל לנקות את הפנים עם מים וסבון כדי להסיר שאריות איפור או לכלוך. לאחר מכן מומלץ להיעזר במי פנים (Toner) ורק בסוף להשתמש בקרם לחות או במסכה, אשר יזינו את העור בכל מה שדרוש כדי לשמור על הגמישות והחיוניות שלו.
בהמשך, בהחלט אפשר לפנק את עצמנו בטיפולי פנים מקצועיים יותר ואם צריך, גם להיעזר בטיפולים רפואיים וקוסמטיים כדי לטשטש את סימני הגיל ולהדגיש את היופי הטבעי של עור הפנים.
ואם נסכם הכול בצורה הכי מתומצתת שנוכל – השמירה על עור הפנים, כמו כל כך הרבה משימות אחרות הקשורות בבריאות ובטיפוח הגוף – מתאפשרת במידה רבה על ידי הסתכלות הוליסטית ורחבה על כל מה שיעשה אותנו בריאות ומאושרות יותר. ככל שנשפר יותר היבטים בבריאות הגוף והנפש – כך הם ישפיעו בתורם גם על כל השאר – מה שעשוי לייצר מעגל קסמים שיזין את עצמו שוב ושוב ויאפשר לנו להרגיש ולהיראות במיטבנו, כל הזמן.
