הפודקדאסט של ד"ר צחי וידר

רבים מכירים את התועלות של תאי הלחץ אשר עשו מהפכה בעולם הרפואה. הפרק ידבר על הדבר הבא – טיפול בחמצן באמצעות ReOxy .
טיפול שקיים באירופה ולאחרונה הגיע לישראל במהלכו המטופל שם מסיכת חמצן למשך 40 דק' בנוחות מירבית ועם תועלות ויתרונות טובים יותר מתא לחץ!
מדובר בטיפול נשימתי שעוזר גם בהורדת הגיל הביולוגי, משפר את בריאותנו ואת רמות החמצן בגוף בעזרת בינה מלאכותית המפעילה את המכשיר להזרמת אויר לנשימה בריכוזים משתנים בהתאמה אישית. הטכנולוגיה נבדקה בלמעלה מ – 1,000 עבודות מחקר והוכחה בטוחה ויעילה לקשת רחבה של ייעדי טיפול. לאנשים בריאים אשר רוצים לבצע טיפולי אנטי אייג'ינג ועד אנשים הזקוקים לטיפול רפואי בעקבות בעיות לב, בעיות שינה וזיכרון, שיפור יכולות ספורטיביות, החלמה מניתוחים ועוד ועוד. בפרק נדבר על יתרונות הטיפול בחמצן ועל ההבדלים בין הטיפול הסטנדרטי בחמצן ובין הטיפול החדשני.

בפרק זה ד"ר צחי וידר מארח את ניסים אמון, זן מאסטר, מורה למדיטציה, מנחה קבוצות, סופר ומפתח שיטת הטרילותרפיה, לשיחה על האושר ועל הדרך המעשית להיות מאושרים.מחקרים מראים על קשר הדוק בין אושר ובין אריכות ימים. בשיחה, ניסים הופך את החיים באושר לפרקטיים מאוד. המשימה היא לפעול מתוך "האמצע שלנו" שמסוגל להפסיק את הוויכוח האינסופי וחסר התכלית שבין הראש לבין הרגש. האמצע שלנו הוא מי שאנחנו באמת, האני שלפני התוספות, ההטבעות וההתניות שעיצבו את הראש והרגש שלנו. האמצע הוא בעל-הבית הפנימי, ה- "עצמי האמיתי" שיכול ליטול אחריות על האושר שלנו. כשזה קורה נחלש הרעש הפנימי והשקט הטבעי חוזר להיות המצב הבסיסי. הבריאות מתחזקת ואיתה שלווה ורוגע. התהליך הזה מעצים את הנאתנו מהחיים ותורם ל Longevity שלנו. ד"ר וידר מנווט את הדיאלוג להנחיות מעשיות שכל מאזין יכול ליישם.

ד"ר צחי וידר מארח את אבי ברססט, מנכ"ל הולנדיה, מרצה ומומחה בתחום חקר השינה והשפעתה על איכות חיינו, מחבר ספרים בנושא ונציג ארגון השינה העולמי בישראל, לשיחה על… שינה טובה ואיך משיגים אותה לקראת יום השינה העולמי ב- 17/3/23. שינה טובה היא אחד הגורמים החשובים ביותר להשגת בריאות טובה, תפקוד מיטבי ואריכות ימים. "מי שמקדים לישון, מאחר למות" אבי אומר. בשיחה הזו הוא נותן שפע של הנחיות מעשיות איך לעשות את זה נכון. הוא מתאר טקסים שהוא ומשפחתו אימצו כדי לישון טוב יותר. הוא מדבר על תזונה ומשקאות שתורמים לשינה איכותית, על "נאפ" קצר בצהריים שממקסם את האנרגיה במהלך היום, על השעות שמומלץ לישון בהן, על אביזרים שיצמצמו חשיפה למפגעי שינה שונים  ואפילו על זוגיות בשינה.

ד"ר צחי וידר מארח את דוקטור מרינה שרגורודסקי אנדוקרינולוגית, מומחית בטיפולים הורמונליים חלופיים,  הפרק הזה יעסוק באנדוקרינולוגיה, תורת ההורמונים, שיש להם חשיבות עצומה בגופנו ותפקיד מכריע באורך ובאיכות החיים שלנו. מומחית גדולה בתחום בכל הקשור בהורמונים ובתהליכי הזדקנות וביכולת לשלוט בהם ולהביא לחיים ארוכים, עם דגש גדול על מהנים. ההורמונים הם המולקולות הכי חשובות והכי עוצמתיות בגוף שלנו. כיצד נגיע לאיזון ואופטימיזציה של העבודה שלהם בגופנו וכיצד בדיוק זה הוא הדבר שיוביל אותנו ל-JOYspan

בפרק זה ד"ר צחי וידר מארח את שון פורטל, תזונאי ספורט ופיזיולוג מאמץ, מומחה לאורח חיים בריא. מנסים לענות על השאלה איך למעשה תזונה וספורט מסייעים בידנו להאט תהליכי הזדקנות, יותר מזה – להחזיר את השעון הביולוגי אחורה? המודל שלנו במרכז הרפואי VIV נגזר מתוך ניתוח של אנשים שמגיעים לגיל מופלג בריאים ומאושרים והשאלה היא מה הם עושים, למה אצלם זה עובד ואצל אחרים לא? אנחנו מתבוננים נפעמים על הקהילות ב- ,BLUE ZONES ומבינים שהסוד לא טמון בגנטיקה של חברי הקהילות הללו ש"שכחו למות", כי הגנטיקה שלהם שונה מאדם לאם ומקהילה לקהילה ולכן לא יכולה להיות אחראית על תוחלת החיים שלהם ועל האיכות הפנומנלית של חייהם גם בגילאים המופלגים. לפני הכול הם אוכלים פחות פעמים ביום. אצלם אין דבר כזה ארוחות בין הארוחות או נשנושים. הם מקפידים לישון 8 שעות ויותר בלילה. הם אינם צורכים אוכל מתועש ומעובד. הם זזים הרבה יותר מאתנו.

ד"ר צחי וידר מארח את פרופ' רפי קרסו לשיחה על תוספי התזונה. שוק תוספי התזונה מקיף כ- 3,000 תוספים שונים ושוויו מאות מיליארדים בעולם בשנה כשישראל נופלת קצת מאחורי ארה"ב גם במודעות וגם בצריכה. לא מומלץ לבחור על דעת עצמך בחנות הפארמה מאחר ויש כאלה שמתנגשים זה בזה ואם לוקחים תוספים מסוימים במינון גבוה עלולים לפגוע בכבד ובכליות. האופן האחראי לצרוך אותם הוא רק בהדרכת מומחה ובפיקוח ובדיקות מקדימות. התפקיד שלנו הוא ללמוד את אורח החיים של המטופלים. איזה תרופות הם נוטלים על בסיס קבוע ואז לדאוג להרכיב את הקומבינציה הנכון המותאמת אישית.

ד"ר צחי וידר מארח הפעם את אשת התקשורת והטלוויזיה מירב מילר לשיחה על המשברים הגדולים שחוותה בשנים האחרונות ואיך התגברה עליהם ויצאה מהם מחוזקת. מרב מקפידה על תזונה נכונה ועל פעילות ספורטיבית ומדיטציה ומשתדלת לנהל אורח חיים שמטיב עם גופה ועם נפשה. בשיח היא מספרת בפתיחות על הגידול שהתגלה בראשה, על ההתמודדות עם הטלטלות הרגשיות במקביל לטיפולים רפואיים קשים תוך המשך ניהול חיי משפחה וקריירה. "אני לא יכולה לקרוא לגידול שגילו אצלי מתנה. אבל זו תהיה טעות לא ללמוד ממנו משהו." היא אומרת ומדברת על השינויים בתפיסותיה ובחייה בעקבות המשבר. ד"ר וידר עונה על שאלותיה ומספק לה הכוונות איך לשפר את שגרת הוולנס שלה. "בשיחה הזו שלנו בלט החיפוש אחר הטוב" מסכם ד"ר בסוף הפגישה ומזמין את המאזינים לקחת לפחות תובנה או עצה אחת לחייהם.

בפרק זה ד"ר צחי וידר מארח את איתי עניאל, חוקר מוח ומומחה לתחזוקה ושיפור של היכולות המנטליות לשיחה מרתקת על הזיכרון. בניגוד לתפיסה הרווחת הזיכרון האנושי הוא לא "ספריה" בה נשמר תיעוד מדויק של אירועי חיינו ומידע שלמדנו. הזיכרון הוא מכלול רחב של תהליכים דינאמיים. המוח שלנו מאחסן מידע וזיכרונות של חוויות ואירועים באופן סלקטיבי ומסונן והם קשורים לפרשנויות סובייקטיביות ולרגשות. בכל היזכרות המידע נשמר מחדש ויכולים לחול בו שינויים. המוח מתארגן לספק לנו מהר יותר פריטים שימושיים מהזיכרון מאשר פריטים פחות שימושיים. כשאנחנו מדברים על פגיעה בזיכרון אנחנו בעצם מתכוונים לפגיעה ביכולת להיזכר. השליפה מהזיכרון, ההיזכרות, מושפעת מהדרך שבה שמרנו את המידע וגם מעייפות, ריכוז ועוד גורמים בזמן שבו אנחנו רוצים להיזכר. אנחנו חווים כל הזמן גם היזכרות ספונטנית. אחרי גיל 40 רבים חווים פגיעה ביכולת להיזכר גם בגלל עומס המידע וגם בגלל תהליכי הזדקנות במוח. למזלנו, אימון ותרגול של המוח יכולים לשפר משמעותית את היכולת שלנו גם לזכור וגם להיזכר.

ד"ר צחי וידר מארח את גורי אלפי, קומיקאי, שחקן ומנחה טלוויזיה, על חיים טובים, מהנים ובעיקר בריאים.
בעבר חשבו שהכל קשור בגנטיקה. היום אנחנו יודעים שלאפי-גנטיקה יש משמעות רבה מאד. יש היום יכולות רפואיות יוצאות דופן שמאפשרות להפעיל או לכבות גנים מסויימים איתם אנחנו נולדים ובכך לשלוט על תהליך ההזדקנות ובפועל להחזיר כל אדם כמה שנים לאחור מבחינת הגיל הביולוגי. היכולת לשלוט באפי-גנטיקה הוא שייקבע האם אנחנו מזדקנים מהר או שנצליח לשמור את עצמינו צעירים ובעיקר בריאים.
הפרק עוסק בהזדמנות לחיות ולהרגיש טוב יותר אפילו שעסוקים רוב שעות היום וכיצד להרחיק את המחלות שלא מאפשרות להיות צעירים וחופשיים. כמו כן נקבל הצצה על הקשר בין הומור ובין אריכות ימים.

ד"ר צחי וידר מארח את ד"ר שון פורטל תזונאי ספורט ופיזיולוג מאמץ, מומחה לאורח חיים בריא, על ספורט, פעילות גופנית ומסת שריר שמשפיעה על תוחלת החיים הבריאים ומהנים. ארבעת העקרונות של אימון גופני: אירובי, כוח, אנאירובי ושיווי משקל ויציבות. תוסיפו לזה את התוספים הנחוצים ואתם במסלול בטוח ל-JOYspan  כוח השריר הוא שמנבא כמה נהיה עצמאיים בעשורים המתקדמים של החיים והוא מנבא איך וכמה נתפקד. פעילות השרירים מפרישה המון חומרים שמפעילים את המוח. חלקם אנטי דיכאוניים, חלקם קשורים לחיסוניות של הגוף. ואנחנו יודעים שהחל מגיל 30 הכוח של השרירים שלנו יורד בקצב של 1 אחוז בשנה וזה הולך ומתעצם החל מגיל 50. אם מסתכלים על אחד המנבאים הטובים ביותר לאריכות ימים הרי שזה כוח שריר

ד"ר צחי וידר מארח את פרופסור מרינה שרגורודסקי. אנדוקרינולוגית, מומחית בטיפולים הורמונליים חלופיים.
הפרק הזה עוסק בנושא שאין להמעיט בחשיבותו בתחום הבריאות המיטבית – סקס. ואנחנו רוצים לדבר בפרק הזה על איך אנחנו עושים את הפעולה המהנה הזו בכל גיל ולא רק כשאנחנו צעירים. ואין ספק שהורמונים הם אולי המרכיב המרכז שגורם לנו ליהנות יותר או ליהנות פחות בחיי המין שלנו. יש דברים נוספים, כמו למשל אספקת הדם והחמצן התקינה לאזור האגן ולאיברים, חלקם אברי המין ששוכנים בו, אבל ללא ספק להורמונים יש תפקיד דומיננטי ביכולת שלנו לקיים וליהנות מסקס בכל גיל

ד"ר צחי וידר מארח את פרופסור רפי קרסו
הפרק עוסק בכל תובנות הרפואה לחיים בריאים ומהנים.
לפרופסור רפי קרסו ישנה מומחיות מהאיגוד האמריקאי בנושא הזדקנות והתמחות בעיכוב תהליכי ההזדקנות. חלק גדול מהבעיות שאנשים חווים קשורים להרגלי האכילה פעילות גופנית הסטרס והמתח בחייהם. אבל החשוב ביותר ואולי המשמעותי ביותר הם קשרים חברתיים ועיסוק חברתי הוא המניע לחיים ארוכים טובים ומהנים.
רוצים לשמוע עוד? האזינו לפודקאסט.

כאשר אנחנו מדברים על Longevity – המדע של החיים הארוכים והבריאים, הכלל של "דבר גורר דבר" הופך מוחשי ממש. אפילו כשזה לא נראה כך, הכל משפיע על הכל. לתפישה הסובייקטיבית של אדם את עצמו כשהוא מביט בראי יש השפעה ביולוגית על גופו. הזרמה של דם לאגן אצל גברים תשפיע על יכולת לקיים יחסי מין טובים. והסקס הטוב ישפיע על הקשרים החברתיים ואלה ישפיעו על האושר והחיים המהנים

בפרק זה ד"ר צחי וידר מארח את ד"ר דן הרמן, אסטרטג עסקי-שיווקי ויוצר מותגים שמתמחה בעולמות הפרימיום והיוקרה. במקביל, דן חוקר תופעות פסיכולוגיות והוא האיש שגילה את תופעת הפחד מהחמצה (FOMO), פרסם את המאמר האקדמי הראשון בנושא ונתן לתופעה את שמה באנגלית ובעברית

פרק הפותח, מארח ד"ר צחי וידר את איש התקשורת אברי גלעד לשיחה בנושא JOYspan. אברי מקפיד על תזונה בריאה (הוא צמחוני גם ובעיקר מטעמי מצפון) ומתאמן בקביעות. הוא חי את האג'נדה של JOYspan: לחיות חיים ארוכים, טובים ומהנים.